Se você exagerou na bebida na passagem para 2026, a ciência tem recomendações para aliviar o desconforto e começar o ano em boa forma. A ressaca surge principalmente pela desidratação e pelo esforço do fígado e de enzimas em eliminar toxinas do álcool.
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Para recuperar o corpo, é essencial dormir bem, repor líquidos, tomar café e manter uma alimentação equilibrada. Essas etapas ajudam a restabelecer funções vitais e favorecer a eliminação dos resíduos do álcool.
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Descansar sem voltar a beber é fundamental – o mito de “curar a ressaca com mais álcool” não tem base científica. O repouso permite que o fígado retome seu trabalho de forma eficaz.
Durante a embriaguez, o corpo perde muita água devido à diurese acelerada. Beber água, água de coco e outros líquidos isotônicos restaura o equilíbrio hídrico e mineral, aliviando sintomas como dor de cabeça e cansaço.
O café forte, em duas xícaras, promove a dilatação dos vasos sanguíneos, melhora a circulação e ajuda o organismo a eliminar toxinas mais rapidamente.
Mesmo sem apetite, é importante se alimentar. Frutas ricas em frutose fornecem energia imediata e, junto a refeições leves, agilizam o metabolismo do álcool. Além disso, alimentos salgados ou bebidas isotônicas repõem o sódio perdido e evitam fraqueza.
Intercalar cada dose de bebida alcoólica com água ou sucos, e optar por analgésicos (paracetamol ou dipirona) e antieméticos conforme orientação médica, também contribui para reduzir o impacto da ressaca.
