A personal trainer australiana Lesley Maxwell, de 60 anos, se tornou um fenômeno nas redes sociais ao compartilhar sua rotina de treinos e a forma física que mantém após seis décadas de vida. Conhecida por incentivar o empoderamento feminino no universo do fitness, ela afirma que o segredo para um corpo definido não está apenas na academia, mas principalmente na alimentação.
Segundo Lesley, o resultado estético depende de uma proporção clara entre dieta e atividade física. Em suas redes sociais, ela explica que cerca de 80% da definição corporal está relacionada ao que se come. “Um corpo magro e tonificado não se constrói apenas na academia. A nutrição representa cerca de 80% do resultado”, afirmou.
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A treinadora explica que muitas pessoas acreditam que o treino intenso pode compensar hábitos alimentares inadequados, mas diz que essa ideia é equivocada. Para ela, o exercício físico é importante, mas a alimentação é o fator que realmente revela a musculatura.
Entre as estratégias que defende, Lesley destaca a chamada regra dos “80/20”, segundo a qual a maior parte da construção do físico ocorre na cozinha, enquanto o restante depende do treino. Ela também incentiva a prática de musculação para aumentar a massa muscular e o metabolismo basal, permitindo que o corpo queime mais calorias mesmo em repouso.
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Ao falar sobre a busca por um abdômen definido, a personal listou três pilares principais: alimentação rica em proteínas, musculação para ganho de massa magra e exercícios específicos para fortalecer o core. “Agache-se e pegue o bife com ovos que está na sua geladeira”, brincou ao falar sobre a importância das proteínas na construção muscular.
Nas redes sociais, onde reúne milhares de seguidores, Lesley costuma compartilhar sua rotina de treinos e mensagens voltadas à autoconfiança feminina. Segundo ela, manter disciplina na alimentação e nos exercícios é o que permite preservar força física, saúde e aparência jovem após os 60 anos. “Os abdominais são construídos principalmente na cozinha”, concluiu.
