Alimentos naturais, como frutas, podem ajudar a manter o bom humor e o equilíbrio emocional. (Foto: Instagram)
Comer não é movido apenas por necessidades fisiológicas. Muitas vezes, emoções como o mau humor levam as pessoas a recorrerem a alimentos ricos em açúcar ou gordura como forma de compensação emocional. No entanto, esse comportamento pode se tornar frequente e prejudicial à saúde mental e física.
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Segundo o nutrólogo Ronan Araujo, esse tipo de alimentação descontrolada pode levar ao consumo exagerado, ultrapassando os limites do corpo. Ele recomenda uma dieta equilibrada e consciente, que não só melhora o humor, mas também contribui para decisões mais saudáveis no dia a dia.
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O especialista destaca alimentos que influenciam positivamente as emoções. Entre eles estão os carboidratos complexos, que por conterem mais fibras e nutrientes, são digeridos lentamente, evitando picos de glicose no sangue e ajudando a manter o equilíbrio emocional. Exemplos incluem aveia, maçã, morango, grão-de-bico e semente de abóbora.
Outro grupo importante são as proteínas magras, que fornecem energia de maneira mais duradoura e ajudam a controlar a fome, evitando alterações de humor causadas por longos períodos sem comer. Ovos, salmão, frango, lentilhas e carnes com baixo teor de gordura são boas opções.
Além disso, o ovo se destaca por conter tiamina e niacina, vitaminas do complexo B que estão associadas à melhora do humor. Esses nutrientes contribuem para o funcionamento adequado do sistema nervoso, favorecendo o bem-estar.
Para quem busca mais dicas sobre como a alimentação pode influenciar positivamente a saúde emocional, outras sugestões estão disponíveis na matéria do Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. A editoria de Saúde e Ciência também traz atualizações constantes sobre o tema em seu perfil no Instagram.
