Suplementos podem ser aliados na busca por mais saúde e longevidade. (Foto: Instagram)
Escolhas conscientes na alimentação são essenciais para manter a saúde em dia. Nesse contexto, a nutricionista funcional Mariana Bomfim recomenda cinco suplementos que, segundo ela, contribuem para uma vida mais longa e saudável.
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Entre os principais aliados da saúde cardiovascular estão os ácidos graxos ômega-3, especialmente os tipos EPA e DHA, presentes em peixes de águas salgadas. Eles auxiliam na redução dos triglicerídeos, ajudam a controlar a pressão arterial e têm papel importante no combate à inflamação, fatores que protegem o coração.
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O bem-estar geral também passa pela saúde do cérebro. A creatina, popular entre atletas, tem sido estudada por seus possíveis efeitos positivos na memória e nas funções cognitivas. Já os mesmos ômega-3 EPA e DHA que beneficiam o coração também são cruciais para o cérebro, pois integram a estrutura das células nervosas e facilitam a comunicação entre os neurônios.
Outro suplemento citado por Mariana é a cafeína, que, quando ingerida em doses moderadas — entre três e cinco xícaras de café por dia —, pode melhorar a atenção e a capacidade de concentração. Ela destaca que o consumo deve ser equilibrado para evitar efeitos colaterais como insônia ou ansiedade.
A especialista reforça que o uso de suplementos deve ser acompanhado por um profissional de saúde, pois cada organismo tem necessidades específicas. Além disso, ela lembra que uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos são pilares fundamentais para alcançar a longevidade com qualidade de vida.
Segundo Mariana, o bem-estar não se resume apenas à ausência de doenças, mas envolve também aspectos mentais e sociais. Manter uma rotina saudável, com sono de qualidade e relações interpessoais positivas, é essencial para viver mais e melhor.
